我最高196，其实这也不是最高，我怕死就收了。心率高并不说明什么，有可能牛，也可能菜。心率低的一般相对比较牛。
【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。  
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大部分时间160以上，这肯定是不对的，最大183这不算啥。

训练量应该像金字塔一样分布，低强度是塔基，中强度是塔身，高强度是塔尖。
【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。  
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心率过高的重要因素是副交感神经抑制作用不足，举个例子，你在比赛之前很激动，或者看见美女很激动，心率都大增，但都跟有氧输出没关系。你运动的时候，血液乳酸二氧化碳刺激中枢，也会让你中枢激动（你主观感觉不到那种），从而心脏就会额外多跳一些次数。比如心跳160就够供给你最大摄氧量的供血了，但实际运动中，你的心脏却跳到了190。
【 在 freelance 的大作中提到: 】
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: 我也最高195左右，也是冲到这么高的时候害怕就收了，心率太高我感觉可能是有氧基础没打好，像我就是跑量太少有氧不行，随便一跑就160以上，但是顶着高心率也一样可以跑。  
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