最大心率经验值是220减去年龄，日常运动控制在不超80%，但只是经验值，因人而异，自己的体感更重要。
我四十多岁也经常拉到180以上，例如爬坡、冲刺，但停下来也能快速降到100，日常运动就150左右。
【 在 hearun 的大作中提到: 】
: 今天同事说，我这样很危险，应控制在160以内。我大部分时间都是在160以上。
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