- 主题:听说月跑量100公里 就有了跑半马的实力？
看你如何定义 跑半马的实力 了
如果只是半马完赛，那完全不需要100公里。我已经带了好几个月朋友，规律运动两个月，月跑量也就几十，首半马就250完赛了
需要注意的就是逐步增加单次跑步距离，从5K 到10K，到12K，14K，17K，如果能单次跑完15k，也没有累到只能走路的程度，那半马就能轻松完赛。
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我压着他们速度，始终8分。8分跑完就是168分钟，2小时48。哪怕最后几公里全走路都能完赛，所以半马完赛真的很轻松
【 在 goforward 的大作中提到: 】
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: 能说说最慢能跑完的，最后配速大概是多少吗？
: 你这让我重新燃起了希望
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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