能说说最慢能跑完的，最后配速大概是多少吗？
你这让我重新燃起了希望

【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 看你如何定义 跑半马的实力 了
: 如果只是半马完赛，那完全不需要100公里。我已经带了好几个月朋友，规律运动两个月，月跑量也就几十，首半马就250完赛了
: 需要注意的就是逐步增加单次跑步距离，从5K 到10K，到12K，14K，17K，如果能单次跑完15k，也没有累到只能走路的程度，那半马就能轻松完赛。
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