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- 主题:夏训从本周就开始了-20250515
- 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。
第一周总结 20250518
跑量103公里，负荷860，力量稍加，体重控制失败。
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修改:sundaeyu FROM 221.218.140.*
FROM 221.218.140.* - 尽可能的多练练专项力量，有氧课最后可能加个暗速，冲刺1公里。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
: 先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。[upload=1][/upload]
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FROM 221.218.140.* - 主要是年纪大了
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这心率也太让人羡慕了，年轻还是练家子？
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FROM 221.218.140.* - 不太明白，是指的间歇跑那种么？
【 在 DlovesL 的大作中提到: 】
: 跟大家请教一下，有时候我的步频是两条平行的线，是腿不一样长还是两条腿跑步能力不一样？
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FROM 221.218.140.* - 没遇到过，给不了建议了。
换块不同牌子的表试试，这似乎是一次跑步两个设备记录数据的叠加啊。
有些蓝牙设备是可以同时连接多个设备的。
【 在 DlovesL 的大作中提到: 】
: 不是间歇跑。我贴了图，您看看，求教。
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FROM 221.218.140.* - 大致是半马配速到十公里配速之间吧。
【 在 yatobiaf 的大作中提到: 】
: 请问啥叫乳酸阈值跑？
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FROM 221.218.140.*