体重还不错，开始不用考虑配速，心率能控制在150以下最好。
注意单次和每周总量的循序渐进就可以了，拉伸尽量做。

【 在 ychubble 的大作中提到: 】
: 年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
: #发自zSMTH@DCO-AL00
--
FROM 221.218.140.*