- 主题:初跑者怎么降低心率
年龄40，172cm/69kg，刚跑两周，跑了几次五公里，配速不管是六分半还是七分半，心率都是156左右
#发自zSMTH@DCO-AL00
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好的，人到中年得动一动了，跑了几次感觉还不错，神清气爽
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
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: 体重还不错，开始不用考虑配速，心率能控制在150以下最好。
: 注意单次和每周总量的循序渐进就可以了，拉伸尽量做。
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: 【 在 ychubble 的大作中提到: 】
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果然还是得降速，今早八分半配速跑了五公里，全程用鼻子呼吸没有大口喘气，心率降到了143
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
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: 体重还不错，开始不用考虑配速，心率能控制在150以下最好。
: 注意单次和每周总量的循序渐进就可以了，拉伸尽量做。
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: 【 在 ychubble 的大作中提到: 】
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