首先你知道你的最大心率是多少吗？如果不知道就不用考虑这两种情况了吧。
一般特别新的新手可以考虑先用180-年龄的心率来跑步，但你8分配都160了估计没法这么来。
如果排除身体有什么不适合跑步的毛病，你现在就按2楼兄弟说的，跑走结合着来吧。

【 在 twoxiangbo 的大作中提到: 】
: 谢大佬指点，另外是应该压着最大心率跑，还是压着最大心率打八折跑？
: 【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: : 对，多跑跑心率就会降下来，贵在坚持，循序渐进。
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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