提高最大心率很难，漫长的积累能提高一丢丢，你说的这个是跑步过程中达到的最大心率，实际的最大心率达成是另外的玩法，比如疯狂跑渐加速的间歇，或者连续上坡

高心率真的很难受的，开心慢跑多开心啊

【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
: 前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
: 最大心率一般不超过150
: ...................
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