- 主题:如何提高最大心率
每次跑步10来公里，前面7km慢点，后面2-3km快点，
前面的平均心率大概130-140，后面的心率大概145-150
最大心率一般不超过150
我想把自己的最大心率提高到165左右，有什么办法？
是不是后面的距离还得加长一点？可是自己很多时候一个人跑，又坚持不下去。
我平时不跑间歇，练练间歇也会增加耐乳酸能力和最大心率？
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FROM 183.6.9.83
主要是跑不动，容易泄气
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 提高配速，心率不是很容易上去吗？
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FROM 183.6.9.83
气喘不过来气，腿似乎还可以
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 是腿上没劲还是气喘不过来。
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FROM 183.6.9.83
肯定不是凡尔赛啊
相同年龄下，身体素质决定了最大心率
心率上不去，说明身体不能承受高负荷运转了。
并且我发现，最大心率和静止心率反相关。某一天如果我运动的最大心率高，那当天的静止心率就会低。这说明心脏的运行范围大，该高时能高上去，该低时能低下来，这才是强壮的表现。
而我现在做不到这一点。
【 在 ocaml 的大作中提到: 】
: 真不是凡尔赛？一般人不是要控制心率不要太高吗
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修改:shong FROM 183.6.9.83
FROM 183.6.9.83