- 主题:月跑量从50公里增加到130公里，边际递减效应比较明显
啊 你没有继续坚持啊
记得当时还有版友对跑maf180还有质疑
疫情结束向你学
花了近一年半跑了3950km的maf180
只有天气不好才停跑
天气好半个月不停
从9分配起步 现在跑5'45"
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我个人的实测，低强度的堆跑量对降心率没啥帮助，前几年我半年时间用maf180跑了1000公里，心率基本没变。
: 当然，所谓低强度，也是动态变化的，同样的强度，对纯新手可能一开始算较高强度，等他坚持跑了半年没准就算低强度了。
: --来自微微水木3.5.17
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静态心率低身体状态好是个人按不同时间对照的
人和人比不了
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 楼主这个心态挺好理解的吧，就是觉得因为长期运动造成的静态心率越低表示身体状态越好吧，最好能低于“正常”范围，比正常人还健康，这多开心。
: 不过楼主确实还没到长期运动的程度。
: --来自微微水木3.5.17
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跑步上班 距离限制住了lol
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 你这跑量很赞啊，一年半3950，只要不受伤肯定进步明显，而maf180的一个好处就是能保证你不受伤。
: 我那会儿跑的比较舒服的配速5分20多。后来年龄大+疫情对身体影响+娃上学跑量下降，现在已经退步到6分半了。
: --来自微微水木3.5.17
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