- 主题:到底啥样算有氧跑
貌似心率如果没有连续5分钟超过最大心率的85%，手表就认为是低强度有氧跑
我的个人感觉是，如果是高强度有氧跑，跑完后人会比较处于比较亢奋的状态，睡眠不太好，低强度有氧跑 会改善睡眠
我觉得如果跑步能够超过1000米的配速，都是有氧
配速如果是3分30秒以下，或者4分以下，手表就认为是无氧
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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配速比6分30或7分钟慢的，99%算低强度有氧
配速5分30秒到6分的，大概率算高强度有氧
配速比4分钟或者3分30秒快的，90%算无氧
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 你们说的太专业，脑瓜疼，我需要简单粗暴
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修改:TexasPotato FROM 36.134.55.*
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800是什么意思？配速8分钟吗？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 有氧无氧这个话题被讨论烂了，完全说不清楚，其实本质就是因为把乳酸阈值错误说成无氧阈值。只要800以上的，都是有氧范畴，即使是跑的喘死的间歇基本也是有氧。
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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最大摄氧量50，乳酸阈值只能到38
这俩数字的单位一样吗？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 无氧本身不可持续，任何2分钟以上的，都不是无氧为主。
: 要说心率170-180。。。。我多次平均一小时180。
: 从原理上来说，人能长时间维持有氧运动的最大强度叫作乳酸阈值，无法维持更高强度是因为乳酸太高，而不是缺氧。
: ...................
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这前面得加个定语，基本匀速
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 800米啊
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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乳酸阈值的单位是毫摩尔每升（mmol/L）
最大摄氧量的标准单位是毫升/公斤/分钟（ml/kg/min）
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你觉得呢？
: 发自「今日水木 on ALN-AL00」
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修改:TexasPotato FROM 36.134.55.*
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