- 主题:到底啥样算有氧跑
惦记去雪山哪，说让我加强有氧跑，那么问题来了，怎么判断是不是有氧跑？
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修改:zdiao FROM 223.104.41.*
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体感都没啥感觉，不喘，讲话也没问题，6-7分配妥妥的有氧吧？还用电子设备测试下吗，哈哈
【 在 Yuguo15666 的大作中提到: 】
: 心率处于最大心率的60%到70%。体感较容易，不喘，能边跑边说话的程度。
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哈哈哈，我一般跑完就很爽
【 在 Yuguo15666 的大作中提到: 】
: 个人体能不一样，不看配速。
: 能连续一小时以上，跑完腿也不是很酸痛，疲惫感也不强，精神状态不降反升的，那就肯定是纯有氧了。
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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你们说的太专业，脑瓜疼，我需要简单粗暴
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那我就是有氧
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 配速比6分30或7分钟慢的，99%算低强度有氧
: 配速5分30秒到6分的，大概率算高强度有氧
: 配速比4分钟或者3分30秒快的，90%算无氧
: ...................
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捂脸……
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 配速7分钟以上
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懂
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 长时间跑的都是有氧，不用管速度。
: 无氧你跑不了多久
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