不用金字塔训练法嘛...

【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
我体重61kg，准备减到59，现在全马330，想在10月底跑进320，月跑量230到240。deepseek给我的训练计划，周二有一个10公里放松跑没在表里面，靠谱吗？
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