- 主题:5公里跑进30分钟了
恭喜紫貂妹
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带耳机听音乐，带固定BPM的，B站推荐一个UP主：好心情fm，音乐复合了节拍器，踩着点，感觉自己在蹦迪，旁边人完全影响不了我的节奏
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 是的，我周边有脚步声，节奏就有点无所适从了
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我看你一直也没带手表，没测心率
我们日常都是低心率慢跑，我一般不会超过150，这种是很轻松的，谈不上坚持
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 谢谢，惭愧，跑快了累，你们坚持高速奔跑的动力是什么呀
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如果觉得太累，那就是跑快了，还是弄块手表好一些，多多少少有个参考。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 是没测，我跑的慢，体感舒服为主，最近跑奥森，感觉后程跟比赛似的，嗷嗷跑
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4分左右的有氧，那属于大神中的大神了
我不是大神，日常有氧配速也得6分，夏天可能更慢
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 好吧，高手跑3-4分配，跟我这菜鸟跑6-7分配一样轻松，这就是实力上的巨大差距
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呃我还真不是
慢跑的话跑过前几公里之后，会有快感
跑强度课真需要鼓起勇气。。。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 其实越慢越无聊越难坚持啊。。。快点还有意思一点点。
: 发自「今日水木 on iOS」
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惭愧，没跑过几次30
30跑到最后也不是无聊了，大脑都空白了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 跑30也不无聊么。。。
: 发自「今日水木 on iOS」
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