从来不热身，跑前跑后都不热，没啥用
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 现在的热身就是到跑道前的路上 伸伸胳膊伸伸腿 简单抬一抬腿 有时也会压压腿  
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: 然后第一公里7分钟多 慢慢跑 算热身了  
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: 需要调整么？  
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