我现在懒，不热身，也是有朋友建议我第一公里跑慢点就当热身了
【 在 sorceress 的大作中提到: 】
: 现在的热身就是到跑道前的路上  伸伸胳膊伸伸腿  简单抬一抬腿  有时也会压压腿
: 然后第一公里7分钟多  慢慢跑 算热身了
: 需要调整么？
: ...................
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