大佬们这计划中吗

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主题:大佬们这计划中吗
楼主|zdiao|2025-07-01 20:23:46|展开
    7月：3周，每周4次，6-8-10-15；
    8月：3周，每周4次，8-8-10-15；
    9月：3周，每周4次，10-10-15-20；
    10月：赛前2周30公里长距离2次，赛前1周隔天5公里；
    配速：630-730之间吧。
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2楼|zdiao|2025-07-02 09:23:32|展开
好，感谢，今年是10月19日吗，那还麻烦了，赶上…
【在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 大体可行，10月改改
: 10月：赛前3周跑一次30公里或3个小时1次吧
: 9月周末有一两次跑到25或者25公里吧
: ...................
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