确实有更好的方案，即便健身，最好也有距离和配速的变化，不要一个距离一个配速一直跑。比如：细节可以根据自己作息调整
日、一、三、五： 100min+40min+60min+40min
或者：90min+30min+70min+50min

目标半马长距离100分钟都太够了，没必要120分钟。


【 在 lshu 的大作中提到: 】
: 晨跑，一周大概240分钟的样子，大神们帮忙指导一下方案
: 二、四、六 60min+60min+120min
: 一、三、五、六 50min+50min+50min+100min
: ...................
--
修改:sundaeyu FROM 123.113.240.*
FROM 123.113.240.*