- 主题:请问按跑步乳酸阈值的配速跑，应该跑多远？
堆有氧的方式配速可以到5分到4分30秒之间。如果才4分55的话，平时真没必要跑乳酸阈，至多是赛前一个月到两个月跑跑比赛配速吧。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值配速是4分55秒，跑2公里还是3公里？ ...
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目标太多，最好量化一下。其实跑步主要两个目的，健康或者成绩。你说的这3点是监控指标，而不是最终目的。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 以提高 抗缺氧能力，提高免疫力，降低静 ...
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那你就跑吧，控制住恢复和伤病，不会有坏处。
乳酸阈值以上的强度跑需要有氧基础和力量基础。先衡量下这两个基础是否扎实吧。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我看了一下，这个版的全马成绩，贵青好象是最好的不过我觉得水平低  ...
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