- 主题:讲讲各位真实的降心率经历
睡眠心率降了多少?我跑10个月,睡眠心率降了19~28
【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 跑了七八年,感觉就降了10,5分配还是能到160,415就要175了,怎么都下不来。夏天五分配跑十公里,最后几公里就接近170了。
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
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请问心率从有氧区下端跑到最大心率,一般跑多少米?配速大约是多少?
【 在 yangliulang 的大作中提到: 】
: 每周至少一次长距离,速度比正常马拉松速度慢30s到60s;每周尽可能两次间歇跑,每次全力冲刺到最高安全心率(因人而异,我一般全速跑到180),然后停下来慢慢走,等心率降到有氧区间下端(个人一般是到110左右),再准备第二次全速冲刺。每次反复如此跑个十公里左右,降心率效果非常明显。
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能跑1公里的配速,应该还是算有氧吧?这1公里配速多少?
请问睡眠心率降到了多少?
【 在 yangliulang 的大作中提到: 】
: 看速度和状态吧,感觉喘的厉害了就停下来。我一般一公里左右全速跑
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