我觉得你说的很值得商榷

练速度，三个月下来 10公里50分钟
不练速度，三年


【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 最保守的说，10km成绩不到50分钟，都没有必要练速度，踏实跑好有氧就行。
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