如何降心率+提升跑步成绩？

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主题:如何降心率+提升跑步成绩？
1楼|alwueeqg|2025-08-11 16:38:32|展开
新手的话先堆有氧吧，月跑量不到200，不太用考虑间歇的事

如果特别在意成绩，主要练乳酸阈就行

间歇比有氧速度快30秒是显然不够的
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FROM 211.146.23.*
6楼|alwueeqg|2025-08-12 10:33:00|展开
练速度有受伤的风险
【在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 我觉得你说的很值得商榷
: 练速度，三个月下来 10公里50分钟
: 不练速度，三年
: ...................
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FROM 211.146.23.*

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