我和你年龄差不多，我都跑了6年了，跑量已经超过6500了，跑10km还是6:30配速啊，我觉得没必要追求啥配速啊，你跑的舒服就好了，养成跑步的习惯才是王道，我平时配速基本上就是6:30左右，然后差不多能维持在135以下的配速，我觉得跑的舒服才最重要，不要把自己跑伤了，然后让自己能真正喜欢上跑步，那就很好了，配速啊，距离啊，甚至于心率那都是浮云。
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