- 主题:本月五公里最好成绩
如果年龄在30以上呢？
我觉得本版有好多 马拉松心率180以上的
【 在 nhzxcyh 的大作中提到: 】
: 你们别夸了啊，跑5km，平均心率166，如果年龄在30往下，这是往死里玩自己呢。有啥好夸的。夸多了，人天天这样跑，到时候真得把心脏跑废了。
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这个版有个50往上跑马的，他说他跑马心率180以上
【 在 nhzxcyh 的大作中提到: 】
: 30往上这么搞更完蛋，但是敢这么跑的，说实话还是年轻，真30以上这么跑的人不多的。
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月跑量接近500公里，太牛了
【 在 calendar 的大作中提到: 】
: 偶尔高心率，很过瘾的。能够顶顶接近自己的最大心率，印象中是很多运动健康研究推荐的。但今年我大多数时候跑步心率保持在120-130左右。
: 谢谢你还记得高心率的我，附：昨天的跑圈记录和今年的跑量堆积。
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请问一下，月跑量接近500公里，相当于平均每天16公里，你是每天～16公里，还是隔天～32公里？
跑完当天会不会影响晚上的睡眠心率？我发现跑一天隔一天睡眠心率更低
【 在 calendar 的大作中提到: 】
: 偶尔高心率，很过瘾的。能够顶顶接近自己的最大心率，印象中是很多运动健康研究推荐的。但今年我大多数时候跑步心率保持在120-130左右。
: 谢谢你还记得高心率的我，附：昨天的跑圈记录和今年的跑量堆积。
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你这个爬升也太厉害了。我在深圳山上跑步，6公里爬升90米，你这3000多公里 爬升80000多米，坡度是香港马拉松赛道的3~5倍
【 在 calendar 的大作中提到: 】
: 偶尔高心率，很过瘾的。能够顶顶接近自己的最大心率，印象中是很多运动健康研究推荐的。但今年我大多数时候跑步心率保持在120-130左右。
: 谢谢你还记得高心率的我，附：昨天的跑圈记录和今年的跑量堆积。
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calendar大神
好象calendar大神没有心肌肥大
【 在 louzhang 的大作中提到: 】
: 配速慢于5分40，也可以控制较低心率
: 只是没有大汗淋漓的感觉
: 只要提到5.10配速以内，这时候心率就大于160了
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