连续第三个月全勤，天公作美，没有遇到不能出门的暴雨。
月跑量第一次上 500 公里，本月有五个周末，所以多一次长距离。
今年夏天比去年舒服，跑力掉得不多。
每周 110 公里的训练身体能吃得消，秋季比赛结束后继续坚持。
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心率个体差异太大，其他人的数据没有多少参考价值。
我建议不用关注心率，除非太极端的会对身体造成很大伤害的练法。
心率是反应身体长期变化的指标之一，偶尔看看了解下一段时间来的变化趋势就行了，没必要天天盯着，更不用把降心率作为跑步的目标。
个人看法，供参考。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 请问睡眠心率是多少？
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: 我7月份睡眠心率稳步下降，不知道是到了一个临界点还是怎么的，8月份又反弹了。不知道是该增加跑步速度，还是该增加跑量，才能降低睡眠心率
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: 8月份跑量150公里
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