这是小马过河的问题，很多人不伤是因为有以下几个原因:
1 长时间训练，保证后程体能，保证动作不变形。
2 天生腿部力量足，足以保护膝盖。
3 体重不大。
4 合理安排训练的总量和分布。
脱离这些具体的，讨论伤不伤没意义，差某一个环节，可能就伤了。
心率这个，从maf180开始，慢慢练，慢慢研究。高一点不是问题，不能总高。
【 在 iceeyes1021 的大作中提到: 】
: 我看有些越野跑的都是跑着下山，真的不伤膝盖嘛？
: 现在说法很多，还有那个氨糖，有说有效的，有说没用的
: 还有心率，又说要控心率，很低的跑，也有说要把心率幅度拉宽的，等等
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: 有没有个地方有个专业的说法？
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发自「今日水木 on NX736J」
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