水木社区手机版
- 主题:海马成功打破240了
- 确实够努力，关键还是有天赋，普通人像你这么加量，没到7月就废了。反正我肯定是这样。
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 坚持科学系统的训练，间歇、阈值、有氧慢跑都有，夏训走的汉森训练体系
:
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/845312/357/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForu
: ..................
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.13.* - 目测这是一个摄氧量65+的，身材适合跑步的巨佬
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 继太马PB，恢复了3天，今天(周四)又在奥森北园跑了个节奏，还不错，负配速完成~
:
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/845297/334993/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth
: ..................
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.13.* - 哈哈，被我猜中了。
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
:
: 佳明表显67，身材 175+59
: --
:
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.77.* - 话音刚落，我已经伤了。大腿前侧肌腱不舒服，正犹豫周末海淀马拉松还跑不跑。
我循序渐进了两三年了，现在月跑量改不到200，每周才跑3次。你们这些身体素质好的真的意识不到自己的天赋？
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
:
: 今年训练整体我还是稳扎稳打的提的量，夏训基础打的算是比较牢固，后期看着跑量高，其实负荷整体跟前期是一致的、甚至比前期还低，只是因为水平涨了心率有降低
: --
:
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.77.* - 哪有315。。。那是预测的，目前实际最好351呢。
【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: 一年才1000多的跑量，就能跑到315
: 贵神难道意识不到自己的天赋？
: --
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.77.* - 主要是长距离没怎么跑过，所以想搞一些30适应一下，所以一般7+10+28这样子。稍后冬天试试您的建议，我觉得有道理。
【 在 xxxy0329 的大作中提到: 】
: 可以试试在不增加总跑量的情况下，增加频率、降低单次强度，按你现在跑的，一周3次，改成一周5次，前4次每次跑 7-8km，但是不跑休，然后最后一次跑个15km，这样其实身体适应和恢复起来会更好，我自己改良自己的训练方法就是这样做的：提高频率、降低单次负荷。
:
: 至于天赋这种事情，我觉得可能
: ..................
发自「今日水木 on NX736J」
--
FROM 124.127.77.*