之前在版上看到海马开始报名了
就去随便报了一个 没想到中签了
上半年跑了两个半马 之后也没怎么系统跑
跑量不少 但是间歇跑得少
中了之后跑了两个三十公里 感觉还不错
但是没人告诉我 全马三十公里以后才真正开始
昨天开跑很顺利 跑过半程时感觉也不错
但是到30公里大腿肌肉发紧
开始掉速 配速比前面掉了10秒左右
跑不快也不敢尝试跑快 怕出问题
所以最终成绩没有破四 4小时1分多
最后几公里 很难
没想到全马我是这么想看到拱门
不过还好 我没有执念破四
所以最后一两公里别人从我身旁超过
我也按照自己体能的节奏跑向终点
最终安全完赛！

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FROM 124.64.22.*

谢谢！
【 在 schen 的大作中提到: 】
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: 恭喜恭喜，首马能破四或者附近就已经非常厉害了  
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FROM 124.64.22.*

谢谢鼓励
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
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: 30多公里后只掉速10秒左右算很好了，  
: 昨天基普利莫最后几公里都掉10秒多了。  
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FROM 124.64.22.*

太厉害了
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 是啊，这次一起跑的美女，首马就316了  
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FROM 124.64.22.*

纯新
最后几公里配速掉了20秒
【 在 Contador 的大作中提到: 】
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: 对于新手，掉10秒这根本不算掉速。。。  
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: 发自「今日水木 on NX736J」  
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: 团结的人民将永远不会被击败  
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: 由于 Contador 在 NewExpress 版的 影射领导人不当言论 行
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FROM 221.223.44.*