稳步提高，厉害厉害，原来大神的夏天跑力也掉啊，安心了

【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 1，跑量 490K，9 号早上那场冷雨打破了 159 天无休记录；
: 2，首次打卡秦皇岛、锦州、沈阳、赤峰；
: 3，和上月比，月均心率 +1，配速快了 6 秒，满意；
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FROM 221.222.21.*