确诊腰突好几年了，考虑体重、腰围超标，想通过跑步减减肥，不知道这种情况适合跑步吗？
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这么严重
【 在 henryXP 的大作中提到: 】
: 主要是看跑步时的感觉，如果感觉越来越严重，就立即停止。我腰突二十多年，一直坚持轻量级跑步，直到今年初髓核脱出，修养几个月才好，现在已经放弃跑步。
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谢谢
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 有一个人叫温敏，严重腰突，最后跑成马拉松双健将，你搜一下，要练力量，需要一定技巧。我认识一个跑团的大哥也是腰突，五十多，全马330.
: 温敏老家在内蒙古乌兰察布，中学时就展露田径天赋，高三拿过市级运动会 1500 米、3000 米、5000 米三项冠军，还拿到了 5000 米国家二级运动员证。后续他历经高考失利、入伍退役等经历，期间遭遇重症腰突的困境，但他没放弃运动生涯。通过坚持康复训练与跑步锻炼，他不仅摆脱了腰突带来的行动困扰，还在马拉松赛场屡创佳绩。比如 2025 年西太湖半程马拉松上，他跑出 1 小时 05 分 57 秒的好成绩；同年吉木萨尔马拉松中，面对多名实力更强的选手，他顶着高温坚持比赛，最后以 2 小时 20 分 08 秒获得亚军并刷新个人最好成绩。
: 除此之外，还有几位曾患腰椎间盘突出，却在运动领域闯出成绩的人物，不过他们并非以跑步成为健将：
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