马拉松训练肯定要讲究周期性。
其中最关键的就是提升期，需要达到目标成绩的训练强度和训练频次。这非常考验有氧能力，力量水平和恢复速度。如果存在短板，轻则达不到训练目标，重则容易受到伤病的困扰。
基础期就是有氧能力和力量水平的耐心打磨了。
其训练负荷和专项力量根据提升期要求倒推得到。
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大佬 下一个全马是啥时候？



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 马拉松训练肯定要讲究周期性。
: 其中最关键的就是提升期，需要达到目标成绩的训练强度和训练频次。这非常考验有氧能力，力量水平和恢复速度。如果存在短板，轻则达不到训练目标，重则容易受到伤病的困扰。
: 基础期就是有氧能力和力量水平的耐心打磨了。
: ...................
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大佬，记得你之前发过帖子，说你的乳酸阈值心率158，当时我162，现在我的乳酸阈值心率降到159了，但我的睡眠心率老也不下降

之前我问ai，ai说乳酸阈值心率越高越好，现在我再问ai，为什么我乳酸阈值心率下降了，他说轻微的下降更好。我问他为什么前后矛盾，他说我理解错了



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 没比赛了，明年再说了。
: 可能跑明年的石家庄。
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*

AI不靠谱，经常出现一本正经地胡说八道胡拼乱凑，倒是拍马屁的功夫越来越好。
有兴趣就系统提高，看看田径中长跑经典教材和图书，最推荐的是中国知网上关于马拉松训练的论文，花点钱下载绝对物超所值，如果碎片化理解都是问题。

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 大佬，记得你之前发过帖子，说你的乳酸阈值心率158，当时我162，现在我的乳酸阈值心率降到159了，但我的睡眠心率老也不下降
: 之前我问ai，ai说乳酸阈值心率越高越好，现在我再问ai，为什么我乳酸阈值心率下降了，他说轻微的下降更好。我问他为什么前后矛盾，他说我理解错了
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