- 主题:步幅始终打不开
冲坡加强力量
拿皮尺量大腿围
要是显著增长
步幅必有提升
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 步频能做到185以上，步幅连110（节奏跑的时候）都达不到。
: 网上看送髋的视频看了不少，各种方法的。
: 但是始终找不到感觉。
: 有没有那种一说就能懂的方法？
--
FROM 39.144.79.*
还是力量没问题
练练20秒冲刺找找感觉
【 在 sinro (冰冻向日葵) 的大作中提到: 】
: 应该不是力量的原因。
: 我平时有练腿，深蹲，单腿硬拉等等。
: 就是没找到送髋的知觉
:
--
FROM 111.201.26.*
冲坡性价比高
力量也提高
姿势也改善
心肺也受益
【 在 sundaeyu (sundaeyu) 的大作中提到: 】
:
: 深蹲硬拉这些属于身体素质练习，静态力量练习，练多了反而妨碍跑步。
: 要练长跑必须是专项力量，基本是各种跳为主，腰腹的核心训练严格说都不算专项力量了。
:
--
FROM 223.104.43.*
一般人顶20秒无氧
甚至都到不了200米
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 大佬，100米，200米，300米，无氧怎么样？
: 貌似我跑300米无氧的时候，手表说是高强度有氧
: 跑200米无氧的时候，手表的无氧评分最高
: ...................
--
FROM 223.104.43.*
两千米顶不下来可能给你估快了
阈值配速至少能跑个十分钟左右
【 在 TexasPotato (德州小土豆) 的大作中提到: 】
: 手表是不是高估了我的阈值？
:
: 手表让我跑2千米阈值。我觉得我跑500~1000米阈值就坚持不了啦，就会掉速
:
--
FROM 117.136.0.*