- 主题:步幅始终打不开
步频能做到185以上，步幅连110（节奏跑的时候）都达不到。
网上看送髋的视频看了不少，各种方法的。
但是始终找不到感觉。
有没有那种一说就能懂的方法？
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FROM 36.33.26.*
应该不是力量的原因。
我平时有练腿，深蹲，单腿硬拉等等。
就是没找到送髋的知觉
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 冲坡加强力量
: 拿皮尺量大腿围
: 要是显著增长
: ...................
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FROM 36.33.26.*
好的，我之前也认为好好打磨有氧自然会提升，但是还是不太有信心。
好好打磨
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 送髋是步幅大的结果而不是原因。。。你连节奏跑也就5分配左右，说明有氧能力太差了，步幅自然上不去，你想如果你步幅变成130，你就变成4分配了，你的身体机能根本不支持你跑这个速度。。。慢慢练好有氧，自然步幅就慢慢上去了，业余爱好者好好练一般步幅能达到你身高的75~85%，再大就要靠技术动作和力量了。。。
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FROM 223.215.250.*
步幅怎么提起来的？
迈腿？蹬地？前倾？
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 说白了还是力量和连续体能的问题，我差不多也试过步幅提起来感觉负载陡然就上去了，一般最后一公里的时候我会冲一下大步幅，但全程太难了。感觉是先天体质决定的，不是想提就能轻易提上去的，每个人有自己的节奏
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FROM 223.215.250.*
慢慢的有氧能力提高，速度能力就会相应提高吗？
【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
: 个人认为步频好练，一个节拍器和适当减小步幅就能实现，而步幅想要在短期内大幅提高却比较困难。因为步幅是跑步能力提高后的一个结果，在现有跑步能力没有明显提高的情况下，步幅大幅提高的可能性不太大。个人觉得步幅不用刻意去练，功到自然成。一家之言仅供参考。
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FROM 223.215.250.*