循序渐进 抬腿就有

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？

#发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 1.202.127.*

主要差异在 “撞墙”。一个有锻炼习惯的65公斤成人，给身体供能的肌糖原基本只够支撑30多公里，肌糖原耗尽后，能量只能靠燃烧脂肪供给，但有氧能力不足的跑者脂肪燃烧效率低导致供能不足，心肺有余但是体能已崩，身体灌了铅，死活迈不动腿，进而开始产生神经性症状：“我他摸地有病，为啥要没苦硬吃”“打死也不跑了，绝对不跑了”，神经耐受度不高的会神经崩溃，进而导致马拉松终极症状——走马……

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
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: FROM 116.128.189.* [上海 联通/IDC机房]

--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 120.244.14.*

看配速吧  
  
【 在 TexasPotato (德州小土豆) 的大作中提到: 】
:  但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
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FROM 223.104.42.*

我一直遵循的前提是，40分钟之后就会进入燃脂区间，当然可以是部分

但是这么说还不够，还有个肌糖原消耗差不多才能进入的高效燃脂区间？

【 在 heying0 的大作中提到: 】
: 主要差异在 “撞墙”。一个有锻炼习惯的65公斤成人，给身体供能的肌糖原基本只够支撑30多公里，肌糖原耗尽后，能量只能靠燃烧脂肪供给，但有氧能力不足的跑者脂肪燃烧效率低导致供能不足，心肺有余但是体能已崩，身体灌了铅，死活迈不动腿，进而开始产生神经性症状：“我他摸地有病，为啥要没苦硬吃”“打死也不跑了，绝对不跑了”，神经耐受度不高的会神经崩溃，进而导致马拉松终极症状——走马……
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: 【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: : 但是一口气能跑20公里，跑40公里的话，难度要大很多，请问是这样吧？
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: : FROM 116.128.189.* [上海 联通/IDC机房]

--发自 ismth(丝滑版)
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