我观察了一下，无论是身边的长跑爱好者（经常跑马拉松的那种人，每周跑量也很大），还是电视上的那些长跑高手，普遍脸部衰老都比较明显，普遍超过了同年龄段的衰老水平。看来跑步虽然对心肺功能有好处，也不是越多越好。
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我估计是有两个原因，一个是日晒太多，如果没有足够重视防晒，光照是会加速皮肤衰老

另外一个原因，过量的新陈代谢，会产生大量的自由基，虽然人有消减的机制，但是过度的长跑，自由基可能太多了，从而何机体产生过多的氧化反应

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】
: 好像是，普通人一周跑个三次足够了，快点慢点没任何用。
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还可以室内跑

【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 注意防晒呀
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我建议中年人健身多采用无氧，累积肌肉，适当的动作就可以了。

跑步除了日晒老的快，膝盖损伤也是难以避免的。


整体来看，长跑完全是得不偿失。





【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
我观察了一下，无论是身边的长跑爱好者（经常跑马拉松的那种人，每周跑量也很大），还是电视上的那些长跑高手，普遍脸部衰老都比较明显，普遍超过了同年龄段的衰老水平。看来跑步虽然对心肺功能有好处，也不是越多越好。
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修改:diamonddust FROM 106.38.62.*
FROM 106.38.62.*

长跑让人愉悦，欲罢不能

【 在 db16122 的大作中提到: 】
: 那为啥跑马拉松的那么多呢，感觉很流行的样子
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