3:34:40，比12月的首马还是有进步：
小幅PB 3分多
全程没有抽筋，上次20多开始各种抽

还要继续加强：
平时30k以上还是跑得少，有限次lsd补给也不规律，想冲330，认真的按40mins一只胶、60mins一袋液体盐丸、几乎逢站就喝2~3口的节奏在补给，“食量大增”，肠胃有些不适应；
温度高（15~26℃）+晒，其实我跑的时候没觉得很热，但为了预防性降温，往身上泼了很多凉水，可能凉到肚子了，进一步加重肠胃反应；
综上，导致32k开始肚子不舒服，忍到37k+憋不住了，去了趟厕所；
本来37前配速预期都是325~327左右能完赛，心肺和肌肉感觉都很好，开大出来感觉330无望，心态崩了，后面跑跑走走，最后只能335了。。。
另外，也是这种高温天lsd没经验，胸贴掉了，两大滩血，惨惨惨

看来330只能等到下半年再努力了
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修改:flyingjerryc FROM 14.26.236.*
FROM 14.26.236.*

恭喜
【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 3:34:40，比12月的首马还是有进步：
: 小幅PB 3分多
: 全程没有抽筋，上次20多开始各种抽
: ...................
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FROM 119.119.45.*