- 主题:[心得]马拉松跑成绩 还是得系统的训练
上班年结束了
跑了四场
重庆、无锡、石家庄、青岛
训练的不系统，跑得稀里糊涂
既然痴心妄想靠以前的存量青岛能跑快点
结果到了30km还是崩了
没有系统的训练是不行的
想跑成绩也不能频繁参赛
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FROM 111.202.176.*
跑成绩半年一赛就行，萨维就是，24年一场，25年2场，今年上半年伦敦，下半年柏林
【 在 lee5 的大作中提到: 】
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: 上班年结束了
: 跑了四场
: 重庆、无锡、石家庄、青岛
: 训练的不系统，跑得稀里糊涂
#发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 218.108.210.*
中签率蛮高的
【 在 lee5 的大作中提到: 】
: 上班年结束了
: 跑了四场
: 重庆、无锡、石家庄、青岛
: 训练的不系统，跑得稀里糊涂
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: 既然痴心妄想靠以前的存量青岛能跑快点
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 223.160.128.*
上半年跑了两场全马后，我也发现了：半马可以以赛代练，全马只能慢慢练。
提升有氧能力是个慢活，要能足够慢足够远，最终实现低心率长续航。
直接上赛道，速度和心率控制不住，起不到锻炼有氧的目的。
【 在 lee5 的大作中提到: 】
: 上班年结束了
: 跑了四场
: 重庆、无锡、石家庄、青岛
: ...................
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FROM 220.175.48.232