看来和我以前情况很像，我在本版专门发过帖子。 总结一句话，体质底子差，一定要低强度长时间运动才能有效改善体质。 具体来说，就是配速10-12分钟的超慢跑，至少跑个40-60分钟。
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 他在上高中：
:
: 我每天晚上都长跑，坚持了2年多了，可为什么感觉我的体质还是很差，经常感冒，还过敏性鼻炎，有时还会低血糖头晕。感觉跑步仅仅只是增强了我的体能，同学之间很少有人长跑跑得过我。这到底是为什么？
: ...................
--来自微水木3.5.5
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