我从零到五公里，大概花了一年多时间，还是不要着急上量，身体可承受范围内慢慢来，不要着急，后面时间长着呢

【 在 Hishawn 的大作中提到: 】
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: 惭愧，还是为了学着控心率而临时决定跑的。心率平均137，跑了50分钟。。。。
: 前两公里恨不得贴地走，稍微使点劲就超过140了。挪了两公里之后，突然心率从140降到了120，稍微步频能快点了，4公里后，又能快点了，跑完5公里，几乎没出汗，一直鼻呼吸，除了腿墩的有点酸，怕膝盖受伤，跑完5公里就撤了。
: 我这么着，一周跑2次5公里的话，多久能到6~7的配速（心率140左右）？还是每个人天赋不同？

#发自zSMTH-v-@AQM-AL10
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