利用臀部和菊花周围肌肉紧缩菊花的动作就是提纲。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 到底什么叫提肛锻炼？
: 能否讲解一下动作要领？
: 我久坐椅子屁眼痛
: ...................
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