昨晚跑了个12公里，平均配速5，平均心率145，同大龄（37），当然我已经规律跑步3年多了 供参考
【 在 ecoboy 的大作中提到: 】
: 水平很差。。。有史以来第一次跑5km，请问各位资深爱好者：怎么练习才能慢慢把心率降下来？
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