一般是臀中肌力量不足，导致阔筋膜张肌代偿，最后影响到髂胫束，痛点一般在膝盖外侧（髂胫束下端）或跨跨轴附近（上沿）。蚌式开合可以刺激到平时很难锻炼到的臀中肌，场所友好，床上就可以练习，一开始不用弹力带。
【 在 flaybird 的大作中提到: 】
: 谢谢，改天试试。一开始是左腿痛，后来很快自然就恢复了，也没有针对性练习，现在轮到右腿，都几个月了，每次跑到五公里就开始隐隐作痛，一直恢复不了
: 【 在 Gooooo 的大作中提到: 】
: : 拉伸 蹲墙
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