你问的应该是做腿部肌肉锻炼吧，要做深蹲靠墙静蹲等。跑步做好跑前热身，跑后拉伸和肌肉放松，可以极大降低受伤几率

来咱们跑群一起交流学习吧

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【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
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