看训练情况，训练的好就找个合适的配速全程匀速，训练一般前面快点后面走也可以接受
【 在 HBTModel 的大作中提到: 】
: 心率一路上行，最后快撑不住了，这个速度过了30肯定就废了。大神们指点下是不是降降速630跑全程比较靠谱？
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