这么大的跑量，我前面猜差不多是配速5分10公里的样子，看来果不其然啊。下次你测测10公里的时间，看看完成时间是50分钟正负多少分钟，按照你6k水平应该在1分钟以内。
BTW，万米50分钟相当于全马400的水平。全马400，即使在北马这样级别的比赛，男子也差不多能进前三分之一了，中小型比赛差不多是top 25%了。你才跑两个多月，就跑得比多数人快了，如果你以前没有运动基础的话，应该是很有跑步天赋的。版上很多跑友跑了好几年10k都进不了50分的。
【 在 forward99 的大作中提到: 】
: 饮食也注意了基本不吃肥肉（比如红烧肉），好馋啊！
: 确实变化大，最初跑1.5公里都累！配速5分半左右。现在一次能跑6公里，配速能做到4分50。
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