怎么还在讨论这个，跑步版帖子这么少吗哈哈
lz都不知道自己跑步是要干嘛，
如果为了减肥，现在目的达到了，要增重还不简单，每天吃饱了躺着不就好了
为了锻炼身体，那就不要追求配速了，随便跑跑，量不要太大导致受伤
如果是想跑马，那就该练什么练什么，长距离，间歇跑，力量都练练
【 在 LifeSong 的大作中提到: 】
: 楼主才减肥跑了两个多月，无任何针对性训练，配速就可以5分了，步频还这么低，显然上升空间还很大，所以说lz要么是有一定基础，要么是有一定的天赋，倒不一定是凡尔赛减重和提高配速^_^。至少在这两个版上来看，跑两个月就减掉八九公斤的人在减肥版也有，但是不多；而在本版可以做到起步跑两个月就达到5分配速的，就更少了。
: 不是说体重减5公斤，配速可以提高5s
: lz要想跑马跑得好的话应该看看些训练计划，跑些间歇，LSD，肌力训练等等，不是单纯每次就跑5，6公里，有氧能力也要练练
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