多练核心，少磨膝盖，要有耐心
我之前上学时候踢球伤了膝盖，严重的积液，估计半月板肯定受损，每次都是按“伤筋动骨一百天”作为限度，一到三个月就去踢球，结果反复了好几次，用尽了办法都不行，抽积液、打针、烤电、针灸、艾灸、小针刀，基本上都会反复。
结果过了几年到北医三院，大夫给我一顿掰一顿检查，然后送了我一张纸条，上面写着静蹲的要领
配合吃点类似于movefree之类的药，有个半年一年你再跑也不迟

【 在 baicainiumao 的大作中提到: 】
: 改走路锻炼几个月没问题吧
: 发自「今日水木 on Redmi K20 Pro」
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