慢慢来坚持锻炼就行了，加油
  
【 在 lk1242 (lk1242) 的大作中提到: 】
:  试了两天慢跑，还凑合，5公里配速5.40
:  胖了毁所有，以前十公里，现在感觉跑不下来了
:  【 在 hsz76 的大作中提到: 】
:  : 起步太快了吧，头两公里配速降低30秒试试  
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