每周两次是不是太少了点？新手，感觉自己太懒惰，看了贵贴发现自己也不是那么差哈

【 在 dying 的大作中提到: 】
: 规律性跑步的业余跑者中，估计有80%的人月跑量不会超过100公里，对这些人而言，对膝盖不利影响的诸多因素里，我认为跑道材质几乎可以忽略，降低10%的速度和距离就可以抵消硬质跑道对膝盖的影响。月跑量能超过100公里就是很有经验的跑者了，懂得如何保护自己
: 作为新手，要注意循序渐进，切忌跑得过快、过远
: 另外跑步贵在长期坚持（比如每周两次），而不是一时热情，可惜大多数人都坚持不下来
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